Kun otat miehille vitamiineja tehon parantamiseksi, et voi vain poistaa erektiohäiriön oireita, vaan myös lisätä libidoa, vahvistaa immuniteettia ja päästä eroon psykologisesta stressistä. Seksuaalisen impotenssin ensimmäisten merkkien yhteydessä ei ole suositeltavaa kiirehtiä keskus- ja mekaanisen vaikutuksen lääkkeiden käytöllä. Ensin sinun on suoritettava tutkimus ja selvitettävä rikkomusten syy.
Joskus banaali väsymys ja hermoston uupumus johtavat tehon laskuun. Oikein valittu kompleksi pystyy nopeasti palauttamaan miehen voiman ja palauttamaan tyydytyksen seksuaalisesta elämästä. Vaikutuksen tehostamiseksi ruokavalioon tulisi lisätä useita tehoa lisääviä tuotteita samanaikaisesti.
Välttämättömien vitamiinien tyypit ja päivittäinen tarve
Ensimmäisissä oireissa, jotka osoittavat seksuaalisen aktiivisuuden ongelmia, on parempi käyttää luonnollisia vitamiineja massakulutuksella kauden vihanneksia ja hedelmiä. On parempi, jos ne ovat omasta puutarhasta, mutta kesäkaudella markkinoilta ostetut käyvät.
Talvella ei kannata ostaa epäluonnollisissa olosuhteissa kasvatettuja vihanneksia. Miesten teholle hyödyllisiä aineita on vähän, mutta terveydelle haitallisia nitraatteja on paljon. Kylmällä säällä on tarkoituksenmukaisempaa ottaa apteekkikomplekseja, jotka on suunniteltu tukemaan kaikkien kehon järjestelmien toimintaa. Keskiraskaassa työssä oleville 18–59-vuotiaille miehille on olemassa normit välttämättömien vitamiinien päiväsaannista.
| Nimi | Suositeltu annostus päivässä |
|---|---|
| Tokoferoli - E | 15 IU |
| Kalsiferoli - D | 100 IU |
| Nikotiini tai niasiini (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamiini - B1 | 1, 9 mg |
| Folasiini - B9 tai foolihappo | 200 mcg |
| Pyridoksiini - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinoli - A | 1000 mcg |
| Askorbiinihappo tai askorbiinihappo - C | 78 mg |
Keskittämällä pöytään ja tuntemalla likimääräisen vitamiinijoukon kulutetuissa elintarvikkeissa, voidaan tunnistaa niiden puutos miehen kehossa. Farmaseuttiset tuotteet ja tasapainoinen ruokavalio auttavat täyttämään pulaa.
Lääkkeet tulee valita seksuaalisen heikkouden syiden mukaan. Seksiterapeutti tai urologi auttaa määrittämään ne yksilöllisen tutkimuksen kautta.
Sinun ei pitäisi keskittyä vain myönteisiin arvosteluihin vitamiineista ja määrätä niitä itse. Farmaseuttisten tuotteiden ehkäisemiseksi voit myös juoda vain ilmoitetuissa annoksissa ja rajoitetusti.
Huomio! Hallitsematon vitamiinien saanti aiheuttaa usein niiden ylimäärää ja häiriöitä miehen kehon järjestelmissä.
Tuotteiden toimintamekanismi ja sisältö
Lääkärit, miesten vitamiineja kutsutaan aineiksi, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti verisuonten täyttöön, lihaskuntoon, hermostoon, aivojen toimintaan ja psyykeen. Niiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa ylläpitämään kykyä saada erektio pitkään ja välttämään impotenssia. Jokainen tuote ja vihannes sisältää yleensä suuren määrän erilaisia ravintoaineita, mutta on myös niitä, joissa on erityisen paljon yhtä komponenttia.
tokoferolit (E)
Täysi seksielämä on mahdotonta ilman tehoa lisäävää päävitamiinia, E-vitamiinia. Sen lähde on tokoferolit, joita edustaa 7 eri tyyppiä. Niiden päätehtävä on stimuloida sukurauhasia ja lihasten toimintaa. Tokoferolien puutteessa kehossa ilmenee mieshormonien puutetta, vetovoiman puutetta vastakkaiseen sukupuoleen ja seurauksena erektiohäiriöitä.
Ilman E-vitamiinia muut rasvaliukoiset kompleksit, erityisesti retinolia sisältävät, eivät imeydy elimistössä. Tokoferoli on runsaasti kaikentyyppisiä kasviöljyjä, erityisesti soijapapua ja maissia, mutta auringonkukkaversiossa tällä komponentilla on aktiivisin muoto. Myös syötävien yrttien ja mausteiden vihreät osat täytetään aineella.
Huomioon! E-vitamiini sietää korkeita lämpötiloja jopa 170 asteeseen, eikä ultraviolettisäteily tuhoa sitä.
Tiamiini - B1
Tämä aine sisältyy kaikkiin tärkeimpiin komplekseihin, jotka on suunniteltu lievittämään psykologista stressiä ja poistamaan hermostuneisuutta. B1 vaikuttaa orgasmin voimakkuuteen, miesten lihaskuntoon, parantaa unen laatua ja lisää stressinsietokykyä. Sen pitoisuus elimistössä vähenee antibioottien, diabeteksen ja alkoholismin hoidossa. Varastoja voi täydentää syömällä säännöllisesti:
- pähkinät;
- herneet;
- leipä 2 luokkaa;
- siemenet;
- pavut;
- viljat ja viljalisäkkeet.
Tarvittaessa rikasta nopeasti miehen kehoa tiamiinilla, lääkärit määräävät kuivaa panimohiivaa. Ne sisältävät jopa 5 mg tätä ainetta jokaista 100 grammaa tuotetta kohden.
Ryhmän B1 vitamiinien tehokkuuden säilyttämiseksi valmiissa ruoissa on noudatettava yksinkertaisia sääntöjä. Palkokasvit ja viljat kannattaa suolata jo tarjoilun yhteydessä. On suositeltavaa olla paistamatta leipää, vaan käyttää siitä tuoreita tai kuivia keksejä huoneenlämmössä.
Tärkeä! B 1 -vitamiini tuhoutuu lähes kokonaan pakastuksen ja lämpökäsittelyn aikana yli 130 asteen lämpötilassa. Tappiot ovat tässä tapauksessa jopa 70 %.
Kun tiamiinia varastoidaan mahdollisimman paljon elintarvikkeissa, se toimii antioksidanttina. Se vähentää tupakan ja alkoholijuomien haitallista vaikutusta tehoon.
Folaatit tai foolihappo - B9
Foolihappo ei suoraan vaikuta seksuaalisuuden tasoon ja tyytyväisyyteen sukupuoliyhteydestä. Mutta se parantaa aineenvaihdunnan ja hematopoieesin prosesseja, mikä edistää kehon paranemista ja parantaa erektiota. 9-vuotiaana on tarpeen ottaa miehet ja lapsia suunniteltaessa korkealaatuiseen spermatogeneesiin.
Foolihappo on komponentti:
- saksanpähkinät, maapähkinät, hasselpähkinät ja mantelit;
- kaikki vihreät (pinaatti, persilja, tilli, vihreät salaatit);
- muut eläimenosat;
- vilja vilja;
- sipulit, kurpitsat, porkkanat ja nauriit;
- kaikenlaisia liha;
- kuivatut hedelmät;
- sieniä ja papuja.
Ylimäärin B9-vitamiinia on myös munankeltuaisissa ja maidossa. Jos apteekin foolihappoa on jo määrätty tehon hoitoon, tulee näiden tuotteiden pitoisuutta ruokavaliossa vähentää. Päivittäistä saantia laskettaessa tulee ottaa huomioon foolihapon menetys lämpökäsittelyn aikana 70-90 %: iin asti. Ylimääräinen folaatti voi aiheuttaa hermoston häiriöitä, ruoansulatushäiriöitä ja munuaisten vajaatoimintaa.
C - askorbiini
Miesten tärkeimmistä vitamiineista on korostettava askorbiinihappoa. Se osallistuu ilohormonien syntetisointiprosesseihin ja edistää immuunisolujen aktivointia. C-vitamiinilla on tonisoiva vaikutus verisuoniin, mikä lisää niiden lujuutta ja lisää seinien joustavuutta.
Askorbiinihappo osallistuu aineenvaihduntareaktioihin ja edistää kudosten nopeaa täyttymistä verellä. Tämän avulla voit lisätä tehotasoa miehen peniksen onkaloisten ruumiiden hyvän verentäytön ansiosta. Bonus on hapon kyky tukahduttaa adrenaliinin toimintaa ja lievittää stressin oireita. Johtaja tämän aineen sisällössä on ruusunmarjat 470 mg 100 grammaa kohti syötävää osaa. Toisella sijalla on paprika (punainen) 250 mg. Kolmas sija voidaan jakaa mustaherukan ja tyrnin kesken, 200 mg / 100 g. Jos mies sisällyttää nämä tuotteet päivittäin ruokavalioonsa, hän ei tarvitse apteekin vitamiineja tehon lisäämiseksi. Muita askorbiinihapon lähteitä ovat:
- ruusukaali;
- persilja;
- mansikka;
- pinaatti;
- punakaali;
- appelsiinit;
- naudan maksa.
On syytä huomata, että C-vitamiinia löytyy lihasta, kalasta, maitotuotteista ja viljatuotteista pieninä määrinä. Se puuttuu kokonaan munista, viljoista, jauhoista ja useimmista rasvoista, kun taas sitä on aina vihanneksissa ja hedelmissä, vaikkakin pieniä määriä. Askorbiinihappo tuhoutuu aktiivisesti vuorovaikutuksessa metallien kanssa. Sen säilyttämiseksi on parempi käyttää emaloituja astioita ruoanlaitossa.
Kalsiferoli - D
D-vitamiini on välttämätön teholle. Se stimuloi testosteronin muodostumista rauhasissa ja edistää paitsi libidon normalisoitumista myös sen lisääntymistä. Kaikki sitä sisältävät tuotteet ovat eläinperäisiä. Kalsiferolin sisällössä johtava on turskan ja tonnikalan maksan rasva.
D-vitamiini aktivoi laadukkaan kiihottumisen edellyttämiä aivokeskuksia. Miehet, jotka rakastavat rasvaista kalaa, 82 % voita ja kotitekoisia munia, voivat kärsiä sydänsairauksista, mutta heillä on terve seksielämä vanhuuteen asti.
Tärkeä! Kalsiferolin synteesi kehossa lisääntyy, kun iho altistuu auringonvalolle.
Nikotiini - B3 tai PP
Nikotiinihappo osallistuu proteiinien aineenvaihduntaan ja parantaa soluhengitysprosesseja. B3: n vaikutuksesta kehossa verenkierto ja kudosten hapen saanti paranevat. Samalla aivot, lisämunuaiset ja muut endokriiniset rauhaset aktivoituvat.
Nikotiini pystyy lisäämään tehoa tarjoamalla täyden veren virtauksen peniksen kudoksiin ja laajentamalla verisuonia laadullisesti. Luonnossa voit ruokkia miestä tällä vitamiinilla valmistamalla järjestelmällisesti ruokia:
- linnut;
- naudanliha;
- vasikanliha;
- eläinten munuaiset;
- vehnänalkio;
- riisilese;
- hiiva.
Nikotiinihappo on yksi stabiiliimmista vitamiineista. Se ei käytännössä tuhoudu kypsennyksen, pakastamisen ja varastoinnin aikana, eikä happi, hapot ja emäkset vaikuta siihen.
Retinoli (A)
Miesten voiman ylläpitämiseksi sinun on täydennettävä kehoa A-vitamiinilla päivittäin 1000 IU: n määrällä. Tämä on terveen ihmisen päivittäinen normi. Lisätäksesi tehoa miehellä, sinun on suurennettava annos 1500 IU: hun.
Retinoli on rasvaliukoinen vitamiini, jota on eläintuotteissa valmiissa muodossa ja kasvituotteissa karoteenipigmentin muodossa. Sen tärkeimmät lähteet ilmoittamalla pitoisuuden milligrammoina 100 grammassa tuotetta:
- punainen porkkana 9;
- naudan maksa 8, 2;
- pinaatti 4, 50;
- sianmaksa 3, 45;
- villiruusu 2, 60.
Kasveissa tämä aine on A-provitamiinin muodossa ja muuttuu retinoliksi vasta sen jälkeen, kun se pääsee ihmisen tai eläimen kehoon.
B6 (pyridoksiini)
Tämä vitamiini on määrätty parantamaan erektiota hermoston patologioihin liittyvien seksuaalisten toimintahäiriöiden tapauksessa. Pyridoksiini parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa imemään rasvoja ja proteiineja. Sen puutteen vuoksi miehestä tulee ärtyisä eikä nuku hyvin. Tämä johtaa ongelmiin sängyssä ja negatiivisen tilan pahenemiseen. Pyridoksiinia löytyy pieninä määrinä lähes kaikista elintarvikkeista paitsi öljyistä. Lääketieteessä sitä määrätään usein injektiona tehon parantamiseksi. Voit lisätä pyridoksiinipitoisuutta kehossa käyttämällä kaikenlaisia muita eläimenosia, papuja, tomaattipyrettä, makrillia ja hirssiä.
Mineraalien hyödyt ja niiden lähteet
Vitamiineja on suositeltavaa ottaa tehon parantamiseksi samanaikaisesti kivennäisaineiden kanssa. Apteekkikompleksit sisältävät yleensä tasapainoisen määrän molempia. Voit rikastaa kehoa näillä aineilla ja kokoamalla oikean ruokavalion. Aktiivisille miehille erityisen hyödyllisiä mineraaleja ovat:
- kalium;
- magnesium;
- seleeni;
- sinkki.
Ne parantavat erektiotoimintaa, stimuloivat testosteronin vapautumista ja lisäävät vetovoimaa seksikumppaniin. Niiden vaikutus tehostuu juuri yhdistämällä vitamiinien kanssa. Näitä aineita on turha ottaa erikseen.
Apteekkikompleksit
Lääketeollisuus tuottaa useita vitamiinivalmisteita, jotka auttavat lisäämään tehoa.
Vitamiinivalmisteet tulee valita sen mukaan, mitä vitamiineja keho tarvitsee. Miesten terveyden ehkäisemiseksi ja säilyttämiseksi on parempi juoda yhdistelmähoitoja.
Yhden aineen puutteen vuoksi sinun on ostettava monovalmisteita yksinkertaisilla nimillä (askorbiinihappo, retinoli, kalaöljy).
Vitamiineja käytettäessä on välttämätöntä poistaa riskitekijät, jotka aiheuttavat erektiohäiriöiden kehittymistä. Tupakoinnin ja alkoholin lopettaminen, liikunta ja terveellinen syöminen auttavat ylläpitämään maskuliinista voimaa monien vuosien ajan.